تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
مباشر
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanT_LDR1_Ad

الرئيسية » منوعات

سارة بنعمرسارة بنعمر
19/12/2020 • 14:15
 • في  منوعات

نصائح لتجنب الاضطراب العاطفي الموسمي SAD

نصائح لتجنب الاضطراب العاطفي الموسمي SAD

يُشتهر غياب الشمس في أشهر الخريف والشتاء، ويتسبب عدم التعرض لأشعة الشمس بعص حالات من الاضطراب النفسي، تختلف درجتها وحدتها، وربما نمر بها دون فهم لحقيقة ما يحدث، ويحذر العلماء وأطباء النفس من ذلك خشية التعرض لما يُسمى الاضطراب العاطفي الموسمي "SAD"، والذي يحدث نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس غالبًا، إذ يتسبب ذلك في تقليص عمل منطقة من الدماغ تسمى "الوطاء"، وهو ما يؤثر بدوره على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يؤثر في الحالة المزاجية والشهية والساعة البيولوجية للجسم، كما يتأثر به إنتاج الميلاتونين المتعلق بعملية النوم.

ولا يزال العلماء حتى الآن في حيرة عن الأسباب الكاملة لهذا الاضطراب، لكنهم ربطوا بين أشعة الشمس والتعرض لها وبين تأثيرات تلك الحالة من الاضطراب العاطفي الموسمي التي تتسبب في الخمول والكسل والرغبة في النوم، والشعور بمزاج سيء طوال الوقت، إلى جانب الميل لتناول الكربوهيدرات خلال موسم الشتاء. ونصح العلماي بمجموعة من النصائح يمكن معها تجنب ذلك الاضطراب العاطفي، والخروج من فصلي الخريف والشتاء بمزاج معتدل، وشعور بالراحة والسعادة.

ونقدم هنا أهم تلك النصائح الطبية النفسية لتجنب ذلك الاضطراب ومنها:

- الأكل الجيد، خاصة فيما يحتوي البروتينات والإقلال من تناول الكربوهيدرات، خاصة من المواد المدرة للسيروتونين والتي توجد في الاطعمة الغنية بالحمض الأميني التربتوفان مثل اللحوم والفاصوليا والجبن والموز، واتباع نظام صحي منخفض السكر مع الإكثار من الفاكهة والخضروات والزيوت السمكية.

- الانتباه إلى الجهاز الهضمي خاصة الأمعاء، لأن 90% من السيروتونين يتم إنتاجه في الجهاز الهضمي، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة مع الحرص على دعم توازن البكتريا من خلال تناول أطعمة تحتوي على مكملات بكتريا حية.

- الحافظ على تناول فيتامين "د" خاصة خلال أشهر الشتاء مما يحسن الحالة المزاجية.

- ممارسة الرياضة، خاصة في الهواء مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة، مما يجنبك القلق الاجتماعي، ويجعلك أكثر نشاطًا.

- التعرض للضوء الطبيعي ولو لمدة 15 دقيقة يوميًا في الهواء الطلق، على أن تكون منطقة العمل جيدة التهوية ويفضل العمل قرب النوافذ.

- عدم الصمت، وتعود الحديث عن كل المشاعر خاصة التي تتسبب في الإحباط، مع الحرص على العناق والتواصل مع الآخرين أو حتى اللجوء إلى طبيب علاج سلوكي معرفي.

مهتم بمواضيع ومقالات مشابهة؟
سجل الآن
AlaanT_MPU1_Ad
علامات: اضطراب عاطفيالشتاء

اخترنا لكم

بالفيديو - زهير بهاوي يشكر فريق عمل كليب أغنيته الجديدة "كراشي"
منوعات

بالفيديو - زهير بهاوي يشكر فريق عمل كليب أغنيته الجديدة "كراشي"

02/07/2022 • 00:00
سيف نبيل يشوق جمهوره لأغنية "على بالي".. والجمهور يتفاعل
منوعات

سيف نبيل يشوق جمهوره لأغنية "على بالي".. والجمهور يتفاعل

01/07/2022 • 22:26
بالصور- درة زروق تتألق بفستان أنيق للغاية..
منوعات

بالصور- درة زروق تتألق بفستان أنيق للغاية..

01/07/2022 • 21:18
صورة عالمية تجمع نانسي عجرم ومارشميلو..
منوعات

صورة عالمية تجمع نانسي عجرم ومارشميلو..

01/07/2022 • 19:49
إليكِ مشتريات ديانا سمّان من "SHEIN شي إن" للعيد والصيف
منوعات

إليكِ مشتريات ديانا سمّان من "SHEIN شي إن" للعيد والصيف

الحلقة 7
01/07/2022 • 02:01
جوزيف عطية وفضيل يشعلان صيف ٢٠٢٢ بدويتو "تلاقينا تاني"
منوعات

جوزيف عطية وفضيل يشعلان صيف ٢٠٢٢ بدويتو "تلاقينا تاني"

02/07/2022 • 00:01

تابعنا

  • 9.4M Fan
  • 1.5k متابعين
  • 2.4M مشترك
  • 481.6k متابعين

الأكثر مشاهدة

بالفيديو - زهير بهاوي يشكر فريق عمل كليب أغنيته الجديدة "كراشي"
منوعات

بالفيديو - زهير بهاوي يشكر فريق عمل كليب أغنيته الجديدة "كراشي"

أسعد البيطارأسعد البيطار
02/07/2022 • 00:00

يواصل النجم زهير بهاوي، تشويق متابعيه حول أحدث أعماله الغنائية المصورة من خلال سلسلة منشورات له على موقع تبادل الصور...

قراءة المزيد
سيف نبيل يشوق جمهوره لأغنية "على بالي".. والجمهور يتفاعل

سيف نبيل يشوق جمهوره لأغنية "على بالي".. والجمهور يتفاعل

01/07/2022 • 22:26
بالصور- درة زروق تتألق بفستان أنيق للغاية..

بالصور- درة زروق تتألق بفستان أنيق للغاية..

01/07/2022 • 21:18
صورة عالمية تجمع نانسي عجرم ومارشميلو..

صورة عالمية تجمع نانسي عجرم ومارشميلو..

01/07/2022 • 19:49
إليكِ مشتريات ديانا سمّان من "SHEIN شي إن" للعيد والصيف

إليكِ مشتريات ديانا سمّان من "SHEIN شي إن" للعيد والصيف

الحلقة 7
01/07/2022 • 02:01
جوزيف عطية وفضيل يشعلان صيف ٢٠٢٢ بدويتو "تلاقينا تاني"

جوزيف عطية وفضيل يشعلان صيف ٢٠٢٢ بدويتو "تلاقينا تاني"

02/07/2022 • 00:01
إليسا زاهية بجمالها في أحدث صورها..

إليسا زاهية بجمالها في أحدث صورها..

01/07/2022 • 22:27

أحدث الحلقات

بالفيديو - زهير بهاوي يشكر فريق عمل كليب أغنيته الجديدة "كراشي"

بالفيديو - زهير بهاوي يشكر فريق عمل كليب أغنيته الجديدة "كراشي"

02/07/2022 • 00:00

سيف نبيل يشوق جمهوره لأغنية "على بالي".. والجمهور يتفاعل

بالصور- درة زروق تتألق بفستان أنيق للغاية..

صورة عالمية تجمع نانسي عجرم ومارشميلو..

إليكِ مشتريات ديانا سمّان من "SHEIN شي إن" للعيد والصيف

جوزيف عطية وفضيل يشعلان صيف ٢٠٢٢ بدويتو "تلاقينا تاني"

تلفزيون الآن

الآن قناة تلفزيونية فضائية تبث للوطن العربي من مقرها في دبي.
تتطلع لتكون قناة "دبي للإعلام العربي" وتلبي احتياجات جمهورها من خلال الديناميكية والشمولية والابتكار.

تابعنا

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث الحي
  • الذكرى 15 لانطلاق قناة الآن
  • الصفحة الرئيسية
  • ترددات البث
  • جدول البرامج
  • حول تلفزيون الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • مبادرة تستطيع الآن
  • وظائف
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • 9.4M Fan
  • 78.9k متابعين
  • 2.4M مشترك
  • 481.6k متابعين

بالفيديو - زهير بهاوي يشكر فريق عمل كليب أغنيته الجديدة "كراشي"

سيف نبيل يشوق جمهوره لأغنية "على بالي".. والجمهور يتفاعل

بالصور- درة زروق تتألق بفستان أنيق للغاية..

صورة عالمية تجمع نانسي عجرم ومارشميلو..

إليكِ مشتريات ديانا سمّان من "SHEIN شي إن" للعيد والصيف

جوزيف عطية وفضيل يشعلان صيف ٢٠٢٢ بدويتو "تلاقينا تاني"

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2021 - 2006 alaan.tv

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • البث الحي
  • ترددات البث
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • حول تلفزيون الآن

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2021 - 2006 alaan.tv

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.