تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
مباشر
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanT_LDR1_Ad

الرئيسية » منوعات

سارة بنعمرسارة بنعمر
31/12/2020 • 00:17
 • في  منوعات, SpotLight

علاقة النوم بخسارة الوزن

علاقة النوم بخسارة الوزن

يُشاع كثيرًا أن اضطراب النوم وقلة ساعاته تعمل على إهدار الجسم لوزنه، وهو اعتقاد خاطيء تمامًا من الناحية العلمية، بعيدًا عن الأضرار الصحية والنفسية التي يتسبب فيها قلة النوم أو اضطرابه، فحسب دراسة علمية حديثة صادرة عن جامعة شيكاغو بالولايات المتحدة الأمريكية أثبتت أن قلة النوم والسهر ترتبطان بشكل كبير بزيادة الوزن، إذ يتخلص الجسم من الدهون الزائدة عند النوم، ومع تقليل ساعاته تتقلص فرصة الجسم في إذابة تلك الدهون وخسارتها بنسبة تقارب 55% من الدهون التي يتعين على الجسم خسارتها.

وكانت الدراسة قد رصدت 5 طرق يمكن من خلالها النوم سريعًا لساعات طويلة تكفي الجسم للتخلص من تلك الدهون، ونلخص فيما يلي تلك الطرق الخمسة:

1- تحديد وكتابة مهام الغد: فقد أثبت باحثون من جامعة بايلور أن ذلك يريح الذهن قبل النوم، ويطرد القلق مما يجعل الشخص ينام مسترخيًا بشكل سريع دون التقلب في الفراش لساعات.

2- تناول المريمية قبل النوم: تنصح الدراسات الصحية بتناول كوب من مشروب المريمية قبل النوم مباشرة، لما له من أثر فعال في تقليل هرمونات التوتر التي تعيق عمليات حرق الدهون في الجسم.

3- القيام بتمارين رياضية خفيفة: وجرت عادة البعض أن التمارين الشاقة قبل النوم تساعد الجسم في الدخول إلى النوم سريعًا، وهو ما لم تنصح به الدراسات، إذ أشارت إلى ضرورة إجراء تمارين خفيفة مثل الضغط والقرفصاء، مما يساهم في حرق الدهون طوال الليل.

4- إطفاء جهاز التدفئة: على عكس الدارج فإن الجسم يحتاج لدرجات حرارة غير دافئة للدخول إلى النوم أسرع، وأن النوم في درجة حرارة ما بين 16 و18 درجة مئوية، أفضل من النوم في درجة حرارة دافئة، ونصحت الدراسات الطبية بخفض درجة حرارة الغرفة قبل النوم وتهويتها جيدًا لمدة نصف ساعة على الأقل.

5- تناول الجبن: نصحت الدراسات الخاصة بالنوم أن يتناول الإنسان عشاءًا خفيفًا قبل النوم، فلا حاجة للنوم بمعدة خالية، وأن بضع معالق من الجبن الغني بالحمض الأميني التريبتوفان، تحقق النوم السريه وتخفض وزن الجسم بسهولة.

AlaanT_MPU1_Ad
علامات: النومخسارة الوزن

اخترنا لكم

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة
منوعات

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

الحلقة 9
28/01/2023 • 19:31
في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"
منوعات

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

الحلقة 6
28/01/2023 • 19:07
نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي
منوعات

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الحلقة 3
27/01/2023 • 18:07
الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"
منوعات

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

الحلقة 7
26/01/2023 • 16:05
صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم
منوعات

صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم

25/01/2023 • 21:48
معارك وأزمات واعتقالات وحوادت وتغييرات تزعزع أمن العالم
منوعات

معارك وأزمات واعتقالات وحوادت وتغييرات تزعزع أمن العالم

24/01/2023 • 18:37

تابعنا

  • 9.4M Fan
  • 1.8k متابعين
  • 2.8M مشترك
  • 481.6k متابعين

الأكثر مشاهدة

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة
منوعات

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

أسعد البيطارأسعد البيطار
28/01/2023 • 19:31

في كل مرة تفاجئنا آية طالب بضيوفها مشاهير السوشيال ميديا وبالوصفات الصحية والسهلة التي تحضرها لهم. وفي الحلقة التاسعة من...

قراءة المزيد
في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

الحلقة 6
28/01/2023 • 19:07
نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الحلقة 3
27/01/2023 • 18:07
الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

الحلقة 7
26/01/2023 • 16:05
صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم

صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم

25/01/2023 • 21:48
معارك وأزمات واعتقالات وحوادت وتغييرات تزعزع أمن العالم

معارك وأزمات واعتقالات وحوادت وتغييرات تزعزع أمن العالم

24/01/2023 • 18:37
العالم يرزح تحت وطأة الأزمات

العالم يرزح تحت وطأة الأزمات

24/01/2023 • 13:48

أحدث الحلقات

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

الحلقة 9
28/01/2023 • 19:31

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم

معارك وأزمات واعتقالات وحوادت وتغييرات تزعزع أمن العالم

تلفزيون الآن

الآن قناة تلفزيونية فضائية تبث للوطن العربي من مقرها في دبي.
تتطلع لتكون قناة "دبي للإعلام العربي" وتلبي احتياجات جمهورها من خلال الديناميكية والشمولية والابتكار.

تابعنا

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث الحي
  • الذكرى 15 لانطلاق قناة الآن
  • الصفحة الرئيسية
  • ترددات البث
  • جدول البرامج
  • حول تلفزيون الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • مبادرة تستطيع الآن
  • وظائف
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
  • 9.4M Fan
  • 79.6k متابعين
  • 2.8M مشترك
  • 481.6k متابعين

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم

معارك وأزمات واعتقالات وحوادت وتغييرات تزعزع أمن العالم

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2023 - 2006 alaan.tv

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • البث الحي
  • ترددات البث
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • حول تلفزيون الآن

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2023 - 2006 alaan.tv

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.