تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
مباشر
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanT_LDR1_Ad

الرئيسية » منوعات

سارة بنعمرسارة بنعمر
31/12/2020 • 00:17
 • في  منوعات, SpotLight

علاقة النوم بخسارة الوزن

علاقة النوم بخسارة الوزن

يُشاع كثيرًا أن اضطراب النوم وقلة ساعاته تعمل على إهدار الجسم لوزنه، وهو اعتقاد خاطيء تمامًا من الناحية العلمية، بعيدًا عن الأضرار الصحية والنفسية التي يتسبب فيها قلة النوم أو اضطرابه، فحسب دراسة علمية حديثة صادرة عن جامعة شيكاغو بالولايات المتحدة الأمريكية أثبتت أن قلة النوم والسهر ترتبطان بشكل كبير بزيادة الوزن، إذ يتخلص الجسم من الدهون الزائدة عند النوم، ومع تقليل ساعاته تتقلص فرصة الجسم في إذابة تلك الدهون وخسارتها بنسبة تقارب 55% من الدهون التي يتعين على الجسم خسارتها.

وكانت الدراسة قد رصدت 5 طرق يمكن من خلالها النوم سريعًا لساعات طويلة تكفي الجسم للتخلص من تلك الدهون، ونلخص فيما يلي تلك الطرق الخمسة:

1- تحديد وكتابة مهام الغد: فقد أثبت باحثون من جامعة بايلور أن ذلك يريح الذهن قبل النوم، ويطرد القلق مما يجعل الشخص ينام مسترخيًا بشكل سريع دون التقلب في الفراش لساعات.

2- تناول المريمية قبل النوم: تنصح الدراسات الصحية بتناول كوب من مشروب المريمية قبل النوم مباشرة، لما له من أثر فعال في تقليل هرمونات التوتر التي تعيق عمليات حرق الدهون في الجسم.

3- القيام بتمارين رياضية خفيفة: وجرت عادة البعض أن التمارين الشاقة قبل النوم تساعد الجسم في الدخول إلى النوم سريعًا، وهو ما لم تنصح به الدراسات، إذ أشارت إلى ضرورة إجراء تمارين خفيفة مثل الضغط والقرفصاء، مما يساهم في حرق الدهون طوال الليل.

4- إطفاء جهاز التدفئة: على عكس الدارج فإن الجسم يحتاج لدرجات حرارة غير دافئة للدخول إلى النوم أسرع، وأن النوم في درجة حرارة ما بين 16 و18 درجة مئوية، أفضل من النوم في درجة حرارة دافئة، ونصحت الدراسات الطبية بخفض درجة حرارة الغرفة قبل النوم وتهويتها جيدًا لمدة نصف ساعة على الأقل.

5- تناول الجبن: نصحت الدراسات الخاصة بالنوم أن يتناول الإنسان عشاءًا خفيفًا قبل النوم، فلا حاجة للنوم بمعدة خالية، وأن بضع معالق من الجبن الغني بالحمض الأميني التريبتوفان، تحقق النوم السريه وتخفض وزن الجسم بسهولة.

مهتم بمواضيع ومقالات مشابهة؟
سجل الآن
AlaanT_MPU1_Ad
علامات: النومخسارة الوزن

اخترنا لكم

"غلبان".. هدية أصالة للجمهور في عيد الأضحى
منوعات

"غلبان".. هدية أصالة للجمهور في عيد الأضحى

06/07/2022 • 17:35
بالفيديو - رحمة رياض تشوق لأقوى أعمالها الغنائية
منوعات

بالفيديو - رحمة رياض تشوق لأقوى أعمالها الغنائية

06/07/2022 • 13:56
نانسي عجرم تطرح "تيزر" كليب "صح صح".. والجمهور يتفاعل معلقًا: "العالم رح يصحصح لما تنزل"
منوعات

نانسي عجرم تطرح "تيزر" كليب "صح صح".. والجمهور يتفاعل معلقًا: "العالم رح يصحصح لما تنزل"

06/07/2022 • 13:11
نورمار يتحدى لانا بأسئلة غير شِكل في الحلقة الأولى من "غير شَكل"
منوعات

نورمار يتحدى لانا بأسئلة غير شِكل في الحلقة الأولى من "غير شَكل"

الحلقة 1
05/07/2022 • 23:50
بالصورة - منة شلبي توجه رسالة مقتضبة إلى المتابعين!
منوعات

بالصورة - منة شلبي توجه رسالة مقتضبة إلى المتابعين!

05/07/2022 • 15:36
بالصور - دنيا بطمة تفاجئ الجمهور بـ "نيو لوك" عصري قبل العيد
منوعات

بالصور - دنيا بطمة تفاجئ الجمهور بـ "نيو لوك" عصري قبل العيد

06/07/2022 • 17:36

تابعنا

  • 9.4M Fan
  • 1.5k متابعين
  • 2.4M مشترك
  • 481.6k متابعين

الأكثر مشاهدة

"غلبان".. هدية أصالة للجمهور في عيد الأضحى
منوعات

"غلبان".. هدية أصالة للجمهور في عيد الأضحى

أسعد البيطارأسعد البيطار
06/07/2022 • 17:35

أحبت النجمة أصالة نصري، أن تعايد جمهورها الكبير والوفي لفنها بأغنية جديدة بعنوان "غلبان"، اختارتها من ضمن ألبومها الغنائي المقبل،...

قراءة المزيد
بالفيديو - رحمة رياض تشوق لأقوى أعمالها الغنائية

بالفيديو - رحمة رياض تشوق لأقوى أعمالها الغنائية

06/07/2022 • 13:56
نانسي عجرم تطرح "تيزر" كليب "صح صح".. والجمهور يتفاعل معلقًا: "العالم رح يصحصح لما تنزل"

نانسي عجرم تطرح "تيزر" كليب "صح صح".. والجمهور يتفاعل معلقًا: "العالم رح يصحصح لما تنزل"

06/07/2022 • 13:11
نورمار يتحدى لانا بأسئلة غير شِكل في الحلقة الأولى من "غير شَكل"

نورمار يتحدى لانا بأسئلة غير شِكل في الحلقة الأولى من "غير شَكل"

الحلقة 1
05/07/2022 • 23:50
بالصورة - منة شلبي توجه رسالة مقتضبة إلى المتابعين!

بالصورة - منة شلبي توجه رسالة مقتضبة إلى المتابعين!

05/07/2022 • 15:36
بالصور - دنيا بطمة تفاجئ الجمهور بـ "نيو لوك" عصري قبل العيد

بالصور - دنيا بطمة تفاجئ الجمهور بـ "نيو لوك" عصري قبل العيد

06/07/2022 • 17:36
في دردشة مع جمهورها.. لطيفة تسأل: "مين مستني ألبومي الجديد؟"

في دردشة مع جمهورها.. لطيفة تسأل: "مين مستني ألبومي الجديد؟"

05/07/2022 • 13:49

أحدث الحلقات

"غلبان".. هدية أصالة للجمهور في عيد الأضحى

"غلبان".. هدية أصالة للجمهور في عيد الأضحى

06/07/2022 • 17:35

بالفيديو - رحمة رياض تشوق لأقوى أعمالها الغنائية

نانسي عجرم تطرح "تيزر" كليب "صح صح".. والجمهور يتفاعل معلقًا: "العالم رح يصحصح لما تنزل"

نورمار يتحدى لانا بأسئلة غير شِكل في الحلقة الأولى من "غير شَكل"

بالصورة - منة شلبي توجه رسالة مقتضبة إلى المتابعين!

بالصور - دنيا بطمة تفاجئ الجمهور بـ "نيو لوك" عصري قبل العيد

تلفزيون الآن

الآن قناة تلفزيونية فضائية تبث للوطن العربي من مقرها في دبي.
تتطلع لتكون قناة "دبي للإعلام العربي" وتلبي احتياجات جمهورها من خلال الديناميكية والشمولية والابتكار.

تابعنا

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث الحي
  • الذكرى 15 لانطلاق قناة الآن
  • الصفحة الرئيسية
  • ترددات البث
  • جدول البرامج
  • حول تلفزيون الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • مبادرة تستطيع الآن
  • وظائف
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • 9.4M Fan
  • 79k متابعين
  • 2.4M مشترك
  • 481.6k متابعين

"غلبان".. هدية أصالة للجمهور في عيد الأضحى

بالفيديو - رحمة رياض تشوق لأقوى أعمالها الغنائية

نانسي عجرم تطرح "تيزر" كليب "صح صح".. والجمهور يتفاعل معلقًا: "العالم رح يصحصح لما تنزل"

نورمار يتحدى لانا بأسئلة غير شِكل في الحلقة الأولى من "غير شَكل"

بالصورة - منة شلبي توجه رسالة مقتضبة إلى المتابعين!

بالصور - دنيا بطمة تفاجئ الجمهور بـ "نيو لوك" عصري قبل العيد

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2021 - 2006 alaan.tv

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • البث الحي
  • ترددات البث
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • حول تلفزيون الآن

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2021 - 2006 alaan.tv

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.