تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
مباشر
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanT_LDR1_Ad

الرئيسية » SpotLight

سارة بنعمرسارة بنعمر
16/10/2020 • 14:44
 • في  SpotLight, منوعات

6 نصائح علمية لضمان الاسترخاء

6 نصائح علمية لضمان الاسترخاء

Beach summer couple on island vacation holiday relax in the sun on their deck chairs under a yellow umbrella. Idyllic travel background.

يأمل كثيرون بالراحة، بعد معاناتهم جراء الضغوط اليومية المتزايدة داخل العمل أو في الأسرة، والتي تتسبب في كثير من حالات الشعور بالإرهاق الشديد، والذي يصبح ضيق التنفس وتسارع عدد ضربات القلب دليلاً عليه، وسط مخاوف من تطور ذلك الضغط إلى أمراض مزمنة تستدعي متابعة علاجات طبية متخصصة.

وحدد العلماء أمرًا واحدًا لضمان تلافي كل هذا الضغط والإرهاق هو الاسترخاء (الراحة)، ونصحوا بشدة بضرورة الحصول على "إجازة مريحة"، ووضعوا مجموعة من النصائح العلمية والطبية لأجل ذلك، وينبغي على الإنسان تتبع تلك النصائح لضمان السلامة الجسدية والنفسية وتحقيق "الراحة" المنشودة. فما تلك النصائح؟

1- يجيء الاسترخاء كأول نصيحة يجب اتباعها؛ أي ببساطة عدم فعل أي شيء، وكذلك عدم التفكير في العمل، لأن التفكير في الأعمال غير المنجزة المتعلقة بالعمل، تمنع بلوغ الراحة.

2- حرية التفكير أو التحرر من التفكير؛ فمن المعروف علميًا أن الجسم يفرز هرمون الأوكسيتوسين (هرمون الحب) مضاد التوتر، إذ إن احتضان الآخر يجلب الاسترخاء.

3- التقارب والترابط؛ فمن الواجب دائمًا أن نحيط أنفسنا بأشخاص قريبين ومحببين وأن نعبر دومًا عن ترابطنا معهم والعكس.

4- تقسيم الوقت بحرية أو علمية أو ما يُعرف باسم (حرية القرار).

5- خلق التحدي؛ يُعد عنصرًا أساسيًا للراحة، فالاستلقاء في الشمس أمام البحر لا يؤدي إلى الاسترخاء حسب الشائع، بينما الخروج من حيز النمط اليومي المعتاد وخلق تحدٍ جديد يعزز الثقة بالنفس يُساعد كثيرًا في الاسترخاء.

6- الجدوى؛ وذلك أن يقوم الإنسان بعمل شيء مفيد لذاته أو لمن حوله، ويُعد ذلك عنصرًا أساسيًا لتحقيق الراحة.

وذكرت الدراسات أن الاسترخاء يقلل حالات الوفاة لمرضى القلب، والأوعية الدموية، ويُساعد على خفض الوزن، ومستويات الكوليسترول، وأنه عند انتهاء الإجازة تعود هرمونات التوتر للارتفاع من جديد، وبعد 4 أسابيع على أقصى تقدير تتبدد حالة الاسترخاء بشكل كلي، ويبدأ فقدان القدرة على التركيز وينقلب المزاج، والصحة تعود إلى الحالة الأولية، وطول الإجازة أو قصرها لا يهم في ذلك، إنما الأهم نيلها والاسترخاء فيها.

مهتم بمواضيع ومقالات مشابهة؟
سجل الآن
AlaanT_MPU1_Ad
علامات: أسرةأمراضاسترخاءحب

اخترنا لكم

لماذا تصدرت نجوى كرم الترند العربي في تويتر؟
منوعات

لماذا تصدرت نجوى كرم الترند العربي في تويتر؟

26/06/2022 • 19:40
جورج وسوف يشوق لحفله في موسم جدة.. والجمهور يعلق: "هذه حفلة تستحق الانتظار"
منوعات

جورج وسوف يشوق لحفله في موسم جدة.. والجمهور يعلق: "هذه حفلة تستحق الانتظار"

26/06/2022 • 18:19
بصوته العذب.. عبدالمجيد عبدالله نقلنا إلى عالم من الأحلام في موسم جدة
منوعات

بصوته العذب.. عبدالمجيد عبدالله نقلنا إلى عالم من الأحلام في موسم جدة

26/06/2022 • 17:08
بالفيديو – ماغي بو غصن توجه رسالة لزوجها المنتج جمال سنان عبر برنامج "مع النجوم"
منوعات

بالفيديو – ماغي بو غصن توجه رسالة لزوجها المنتج جمال سنان عبر برنامج "مع النجوم"

26/06/2022 • 15:34
وسام صباغ يحصل على الإقامة الذهبية في الإمارات.. ويصف شعوره لـ "مع النجوم"
منوعات

وسام صباغ يحصل على الإقامة الذهبية في الإمارات.. ويصف شعوره لـ "مع النجوم"

26/06/2022 • 14:39
شاهدي كيف تحمي نفسكِ من أي هجوم محتمل بأداة خطيرة
منوعات

شاهدي كيف تحمي نفسكِ من أي هجوم محتمل بأداة خطيرة

الحلقة 4
26/06/2022 • 02:32

تابعنا

  • 9.4M Fan
  • 1.5k متابعين
  • 2.4M مشترك
  • 481.6k متابعين

الأكثر مشاهدة

لماذا تصدرت نجوى كرم الترند العربي في تويتر؟
منوعات

لماذا تصدرت نجوى كرم الترند العربي في تويتر؟

أسعد البيطارأسعد البيطار
26/06/2022 • 19:40

منذ ليلة الخامس والعشرين من شهر يونيو 2022، وإسم "شمس الأغنية اللبنانية"، نجوى كرم متصدرًا المرتبة الأولى ضمن قائمة الأوسمة...

قراءة المزيد
جورج وسوف يشوق لحفله في موسم جدة.. والجمهور يعلق: "هذه حفلة تستحق الانتظار"

جورج وسوف يشوق لحفله في موسم جدة.. والجمهور يعلق: "هذه حفلة تستحق الانتظار"

26/06/2022 • 18:19
بصوته العذب.. عبدالمجيد عبدالله نقلنا إلى عالم من الأحلام في موسم جدة

بصوته العذب.. عبدالمجيد عبدالله نقلنا إلى عالم من الأحلام في موسم جدة

26/06/2022 • 17:08
بالفيديو – ماغي بو غصن توجه رسالة لزوجها المنتج جمال سنان عبر برنامج "مع النجوم"

بالفيديو – ماغي بو غصن توجه رسالة لزوجها المنتج جمال سنان عبر برنامج "مع النجوم"

26/06/2022 • 15:34
وسام صباغ يحصل على الإقامة الذهبية في الإمارات.. ويصف شعوره لـ "مع النجوم"

وسام صباغ يحصل على الإقامة الذهبية في الإمارات.. ويصف شعوره لـ "مع النجوم"

26/06/2022 • 14:39
شاهدي كيف تحمي نفسكِ من أي هجوم محتمل بأداة خطيرة

شاهدي كيف تحمي نفسكِ من أي هجوم محتمل بأداة خطيرة

الحلقة 4
26/06/2022 • 02:32
"من المصدر" يعرض لكم مراحل تصنيع المباني مسبقة الصنع في "المسعود برغوم" بأحدث التقنيات

"من المصدر" يعرض لكم مراحل تصنيع المباني مسبقة الصنع في "المسعود برغوم" بأحدث التقنيات

الحلقة 3
25/06/2022 • 23:56

أحدث الحلقات

لماذا تصدرت نجوى كرم الترند العربي في تويتر؟

لماذا تصدرت نجوى كرم الترند العربي في تويتر؟

26/06/2022 • 19:40

جورج وسوف يشوق لحفله في موسم جدة.. والجمهور يعلق: "هذه حفلة تستحق الانتظار"

بصوته العذب.. عبدالمجيد عبدالله نقلنا إلى عالم من الأحلام في موسم جدة

بالفيديو – ماغي بو غصن توجه رسالة لزوجها المنتج جمال سنان عبر برنامج "مع النجوم"

وسام صباغ يحصل على الإقامة الذهبية في الإمارات.. ويصف شعوره لـ "مع النجوم"

شاهدي كيف تحمي نفسكِ من أي هجوم محتمل بأداة خطيرة

تلفزيون الآن

الآن قناة تلفزيونية فضائية تبث للوطن العربي من مقرها في دبي.
تتطلع لتكون قناة "دبي للإعلام العربي" وتلبي احتياجات جمهورها من خلال الديناميكية والشمولية والابتكار.

تابعنا

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث الحي
  • الذكرى 15 لانطلاق قناة الآن
  • الصفحة الرئيسية
  • ترددات البث
  • جدول البرامج
  • حول تلفزيون الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • مبادرة تستطيع الآن
  • وظائف
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • 9.4M Fan
  • 78.9k متابعين
  • 2.4M مشترك
  • 481.6k متابعين

لماذا تصدرت نجوى كرم الترند العربي في تويتر؟

جورج وسوف يشوق لحفله في موسم جدة.. والجمهور يعلق: "هذه حفلة تستحق الانتظار"

بصوته العذب.. عبدالمجيد عبدالله نقلنا إلى عالم من الأحلام في موسم جدة

بالفيديو – ماغي بو غصن توجه رسالة لزوجها المنتج جمال سنان عبر برنامج "مع النجوم"

وسام صباغ يحصل على الإقامة الذهبية في الإمارات.. ويصف شعوره لـ "مع النجوم"

شاهدي كيف تحمي نفسكِ من أي هجوم محتمل بأداة خطيرة

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2021 - 2006 alaan.tv

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • البث الحي
  • ترددات البث
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • حول تلفزيون الآن

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2021 - 2006 alaan.tv

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.