تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
مباشر
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanT_LDR1_Ad

الرئيسية » SpotLight

سارة بنعمرسارة بنعمر
16/10/2020 • 14:44
 • في  SpotLight, منوعات

6 نصائح علمية لضمان الاسترخاء

6 نصائح علمية لضمان الاسترخاء

Beach summer couple on island vacation holiday relax in the sun on their deck chairs under a yellow umbrella. Idyllic travel background.

يأمل كثيرون بالراحة، بعد معاناتهم جراء الضغوط اليومية المتزايدة داخل العمل أو في الأسرة، والتي تتسبب في كثير من حالات الشعور بالإرهاق الشديد، والذي يصبح ضيق التنفس وتسارع عدد ضربات القلب دليلاً عليه، وسط مخاوف من تطور ذلك الضغط إلى أمراض مزمنة تستدعي متابعة علاجات طبية متخصصة.

وحدد العلماء أمرًا واحدًا لضمان تلافي كل هذا الضغط والإرهاق هو الاسترخاء (الراحة)، ونصحوا بشدة بضرورة الحصول على "إجازة مريحة"، ووضعوا مجموعة من النصائح العلمية والطبية لأجل ذلك، وينبغي على الإنسان تتبع تلك النصائح لضمان السلامة الجسدية والنفسية وتحقيق "الراحة" المنشودة. فما تلك النصائح؟

1- يجيء الاسترخاء كأول نصيحة يجب اتباعها؛ أي ببساطة عدم فعل أي شيء، وكذلك عدم التفكير في العمل، لأن التفكير في الأعمال غير المنجزة المتعلقة بالعمل، تمنع بلوغ الراحة.

2- حرية التفكير أو التحرر من التفكير؛ فمن المعروف علميًا أن الجسم يفرز هرمون الأوكسيتوسين (هرمون الحب) مضاد التوتر، إذ إن احتضان الآخر يجلب الاسترخاء.

3- التقارب والترابط؛ فمن الواجب دائمًا أن نحيط أنفسنا بأشخاص قريبين ومحببين وأن نعبر دومًا عن ترابطنا معهم والعكس.

4- تقسيم الوقت بحرية أو علمية أو ما يُعرف باسم (حرية القرار).

5- خلق التحدي؛ يُعد عنصرًا أساسيًا للراحة، فالاستلقاء في الشمس أمام البحر لا يؤدي إلى الاسترخاء حسب الشائع، بينما الخروج من حيز النمط اليومي المعتاد وخلق تحدٍ جديد يعزز الثقة بالنفس يُساعد كثيرًا في الاسترخاء.

6- الجدوى؛ وذلك أن يقوم الإنسان بعمل شيء مفيد لذاته أو لمن حوله، ويُعد ذلك عنصرًا أساسيًا لتحقيق الراحة.

وذكرت الدراسات أن الاسترخاء يقلل حالات الوفاة لمرضى القلب، والأوعية الدموية، ويُساعد على خفض الوزن، ومستويات الكوليسترول، وأنه عند انتهاء الإجازة تعود هرمونات التوتر للارتفاع من جديد، وبعد 4 أسابيع على أقصى تقدير تتبدد حالة الاسترخاء بشكل كلي، ويبدأ فقدان القدرة على التركيز وينقلب المزاج، والصحة تعود إلى الحالة الأولية، وطول الإجازة أو قصرها لا يهم في ذلك، إنما الأهم نيلها والاسترخاء فيها.

AlaanT_MPU1_Ad
علامات: أسرةأمراضاسترخاءحب

اخترنا لكم

الجمال والشهرة.. هوس يشغل طاقة الشباب العربي
منوعات

الجمال والشهرة.. هوس يشغل طاقة الشباب العربي

الحلقة 19
30/01/2023 • 13:32
الطلاب اليمنيون.. بين إغلاق فروع وأقسام في الجامعات وفرض رسوم باهظة
منوعات

الطلاب اليمنيون.. بين إغلاق فروع وأقسام في الجامعات وفرض رسوم باهظة

الحلقة 18
30/01/2023 • 13:21
بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة
منوعات

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

الحلقة 9
28/01/2023 • 19:31
في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"
منوعات

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

الحلقة 6
28/01/2023 • 19:07
نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي
منوعات

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الحلقة 3
27/01/2023 • 18:07
الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"
منوعات

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

الحلقة 7
26/01/2023 • 16:05

تابعنا

  • 9.4M Fan
  • 1.8k متابعين
  • 2.8M مشترك
  • 481.6k متابعين

الأكثر مشاهدة

الجمال والشهرة.. هوس يشغل طاقة الشباب العربي
منوعات

الجمال والشهرة.. هوس يشغل طاقة الشباب العربي

حنان المهذبيحنان المهذبي
30/01/2023 • 13:32

هل الشهرة لها علاقة بالجمال؟ وما هو مدى تأثر الفتيات بمشاير السوشيل ميديا؟ وكيف يمكن تحقيق ذلك بالطرق الصحيحة؟.. هذه...

قراءة المزيد
الطلاب اليمنيون.. بين إغلاق فروع وأقسام في الجامعات وفرض رسوم باهظة

الطلاب اليمنيون.. بين إغلاق فروع وأقسام في الجامعات وفرض رسوم باهظة

الحلقة 18
30/01/2023 • 13:21
بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

الحلقة 9
28/01/2023 • 19:31
في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

الحلقة 6
28/01/2023 • 19:07
نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الحلقة 3
27/01/2023 • 18:07
الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

الحلقة 7
26/01/2023 • 16:05
صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم

صفاء صالح: "في عملي كمراسلة حربية مع أخبار الآن نحن نهتم بالبشر كإنسان.. ونحوّل أرقام الضحايا إلى قصص من لحم ودم

25/01/2023 • 21:48

أحدث الحلقات

الجمال والشهرة.. هوس يشغل طاقة الشباب العربي

الجمال والشهرة.. هوس يشغل طاقة الشباب العربي

الحلقة 19
30/01/2023 • 13:32

الطلاب اليمنيون.. بين إغلاق فروع وأقسام في الجامعات وفرض رسوم باهظة

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

تلفزيون الآن

الآن قناة تلفزيونية فضائية تبث للوطن العربي من مقرها في دبي.
تتطلع لتكون قناة "دبي للإعلام العربي" وتلبي احتياجات جمهورها من خلال الديناميكية والشمولية والابتكار.

تابعنا

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث الحي
  • الذكرى 15 لانطلاق قناة الآن
  • الصفحة الرئيسية
  • ترددات البث
  • جدول البرامج
  • حول تلفزيون الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • مبادرة تستطيع الآن
  • وظائف
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
  • 9.4M Fan
  • 79.6k متابعين
  • 2.8M مشترك
  • 481.6k متابعين

الجمال والشهرة.. هوس يشغل طاقة الشباب العربي

الطلاب اليمنيون.. بين إغلاق فروع وأقسام في الجامعات وفرض رسوم باهظة

بعد تذوقه لوجبات آية طالب.. حسن العبدالله يبدي ملاحظاته الدقيقة

في "مع النجوم" – رزان جمال ترد على المقارنات بين مسلسها "الثمن" ومسلسل "ويبقى الحب".. وتقول: "أنا أعتقد أنَّ الجمهور سوف ينسى أنَّ للعمل نسخة تركية"

نصوح يضع أحمد في مأزق.. وينفذ مقلب الخيانة بـ سالي

الرايسة لي: "يعتبر الأمازيغ من أكثر العرقيات التي تتمسك بعاداتها وتقاليدها"

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2023 - 2006 alaan.tv

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • البث الحي
  • ترددات البث
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • حول تلفزيون الآن

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2023 - 2006 alaan.tv

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.