تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
مباشر
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
لا توجد نتائج
استعرض جميع النتائج
تلفزيون الآن
    • 3eeshalaan logo
    • akhbaralaan logo
    • alaan fm logo
AlaanT_LDR1_Ad

الرئيسية » منوعات

سارة بنعمرسارة بنعمر
08/12/2020 • 03:46
 • في  منوعات, SpotLight

الإضاءة الزرقاء تسبب الأرق وتطرد النوم

الإضاءة الزرقاء تسبب الأرق وتطرد النوم

تختلف عادات الإنسان في السهر والنوم، ورغم أن الطبيعة حبت الإنسان بساعة بيولوجية تنبه الجسم إلى الحاجة إلى النوم في الليل واليقظة في النهار، إلا أن البعض ونتيجة لظروف العمل أو ظروف خاصة، يضطر إلى تغيير ساعات النوم، أو يتسبب باضطرابها، مما لا يجعله يحظي بنوم عميق وهادي وصحي، وقد أشار العلماء وخبراء الصحة إلى أن النوم المبكر هو الأفضل لصحة الإنسان.

وينصح الخبراء بمجموعة من الأفعال من شأنها أن تحقق نومًا سريعًا بعيدًا عن الأرق، يستفيد منه الجسم بكل بساطة، وتتلخص هذه الأفعال في بعض النصائح الطبية، والتي يأتي أولها حول ضرورة ممارسة رياضة بدنية مثل المشي مثلاً يوميًا وبعدد دقائق محددة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، وكذلك الابتعاد عن الطعام متأخرًا، وتقليل تناول العشاء في أوقات متأخرة، لضمان راحة أجهزة الجسم خلال النوم، وعدم التسبب بالاضطرابات المعوية خلال النوم أو عسر الهضم.

وجاءت بعض الإرشادات الطبية للتمتع بنوم هاديء، ومنها أن يتعود الإنسان ضبط مواعيد نومه مبكرًا، وأن يتم ذلك بالتدريج لتبكير ساعات النوم على أن يتم تدريج ذلك ما بين 20 دقيقة وساعتين على مدار لا يقل عن أسبوعين. كما نُصح بأخذ نفس عميق قبل النوم عند الخلود إلى الفراش، وضبط إيقاع هذا النفس لدقائق قليلة على أن يتم إخراجه بهدوء شديد عبر الزفير من الفم، إلى جانب القراءة لعشر دقائق فقط قبل النوم، هذا مع التنبيه على أنواع الإضاءة، وضرورة الابتعاد عن اللون الأزرق الذي يحفز اليقظة ويسبب الأرق ويطرد النوم، بينما يمكن للألوان الغروبية مثل الحمراء أن تعزز من فرصة النوم.

AlaanT_MPU1_Ad
علامات: أرقعلماءنوم

اخترنا لكم

إلى أي درجة مبايعة بعض أعيان قبائل الأزواغ لزعيم الجماعة إياد أغ غالي ذات قيمة عند الأزواغ أو الطوارق عمومًا؟
منوعات

إلى أي درجة مبايعة بعض أعيان قبائل الأزواغ لزعيم الجماعة إياد أغ غالي ذات قيمة عند الأزواغ أو الطوارق عمومًا؟

الحلقة 177
06/02/2023 • 13:55
تعرّف على مشاهير "مخيم الأقوى".. وساهم بصوتك في اختيار الأقوى
منوعات

تعرّف على مشاهير "مخيم الأقوى".. وساهم بصوتك في اختيار الأقوى

الحلقة 1
06/02/2023 • 12:45
تولين البكري لـ "قد التحدي": "ابني قام بحظري على مواقع التواصل الاجتماعي.. وتصرّف أنغام في "Joy Awards" غبي"
منوعات

تولين البكري لـ "قد التحدي": "ابني قام بحظري على مواقع التواصل الاجتماعي.. وتصرّف أنغام في "Joy Awards" غبي"

الحلقة 15
06/02/2023 • 12:34
فيديو أصالة المسرب يخيّب آمال الجمهور.. وكارمن سليمان ترّد عبر "مع النجوم" على تصريح أنغام عنها
منوعات

فيديو أصالة المسرب يخيّب آمال الجمهور.. وكارمن سليمان ترّد عبر "مع النجوم" على تصريح أنغام عنها

الحلقة 7
06/02/2023 • 11:52
"باتريك داوود" في المشاهير Lunch Box" كما لم ترونه من قبل.. عفوي وصريح
منوعات

"باتريك داوود" في المشاهير Lunch Box" كما لم ترونه من قبل.. عفوي وصريح

الحلقة 10
03/02/2023 • 22:37
سؤال يربك ميلاد رحال.. وميليسا ونصوح ومرام في حالة صدمة من ردّة فعله. فما الذي حدث؟
منوعات

سؤال يربك ميلاد رحال.. وميليسا ونصوح ومرام في حالة صدمة من ردّة فعله. فما الذي حدث؟

الحلقة 4
03/02/2023 • 13:40

تابعنا

  • 9.4M Fan
  • 1.8k متابعين
  • 2.8M مشترك
  • 481.6k متابعين

الأكثر مشاهدة

إلى أي درجة مبايعة بعض أعيان قبائل الأزواغ لزعيم الجماعة إياد أغ غالي ذات قيمة عند الأزواغ أو الطوارق عمومًا؟
منوعات

إلى أي درجة مبايعة بعض أعيان قبائل الأزواغ لزعيم الجماعة إياد أغ غالي ذات قيمة عند الأزواغ أو الطوارق عمومًا؟

أسعد البيطارأسعد البيطار
06/02/2023 • 13:55

نغطي في حلقة هذا الأسبوع من برنامج المرصد، أبرز أحداث الفترة الممتدة من من 23 إلى 29 يناير 2023 تحت...

قراءة المزيد
تعرّف على مشاهير "مخيم الأقوى".. وساهم بصوتك في اختيار الأقوى

تعرّف على مشاهير "مخيم الأقوى".. وساهم بصوتك في اختيار الأقوى

الحلقة 1
06/02/2023 • 12:45
تولين البكري لـ "قد التحدي": "ابني قام بحظري على مواقع التواصل الاجتماعي.. وتصرّف أنغام في "Joy Awards" غبي"

تولين البكري لـ "قد التحدي": "ابني قام بحظري على مواقع التواصل الاجتماعي.. وتصرّف أنغام في "Joy Awards" غبي"

الحلقة 15
06/02/2023 • 12:34
فيديو أصالة المسرب يخيّب آمال الجمهور.. وكارمن سليمان ترّد عبر "مع النجوم" على تصريح أنغام عنها

فيديو أصالة المسرب يخيّب آمال الجمهور.. وكارمن سليمان ترّد عبر "مع النجوم" على تصريح أنغام عنها

الحلقة 7
06/02/2023 • 11:52
"باتريك داوود" في المشاهير Lunch Box" كما لم ترونه من قبل.. عفوي وصريح

"باتريك داوود" في المشاهير Lunch Box" كما لم ترونه من قبل.. عفوي وصريح

الحلقة 10
03/02/2023 • 22:37
سؤال يربك ميلاد رحال.. وميليسا ونصوح ومرام في حالة صدمة من ردّة فعله. فما الذي حدث؟

سؤال يربك ميلاد رحال.. وميليسا ونصوح ومرام في حالة صدمة من ردّة فعله. فما الذي حدث؟

الحلقة 4
03/02/2023 • 13:40
مخيم الأقوى.. للتشويق والتسلية عنوان

مخيم الأقوى.. للتشويق والتسلية عنوان

06/02/2023 • 11:54

أحدث الحلقات

إلى أي درجة مبايعة بعض أعيان قبائل الأزواغ لزعيم الجماعة إياد أغ غالي ذات قيمة عند الأزواغ أو الطوارق عمومًا؟

إلى أي درجة مبايعة بعض أعيان قبائل الأزواغ لزعيم الجماعة إياد أغ غالي ذات قيمة عند الأزواغ أو الطوارق عمومًا؟

الحلقة 177
06/02/2023 • 13:55

تعرّف على مشاهير "مخيم الأقوى".. وساهم بصوتك في اختيار الأقوى

تولين البكري لـ "قد التحدي": "ابني قام بحظري على مواقع التواصل الاجتماعي.. وتصرّف أنغام في "Joy Awards" غبي"

فيديو أصالة المسرب يخيّب آمال الجمهور.. وكارمن سليمان ترّد عبر "مع النجوم" على تصريح أنغام عنها

"باتريك داوود" في المشاهير Lunch Box" كما لم ترونه من قبل.. عفوي وصريح

سؤال يربك ميلاد رحال.. وميليسا ونصوح ومرام في حالة صدمة من ردّة فعله. فما الذي حدث؟

تلفزيون الآن

الآن قناة تلفزيونية فضائية تبث للوطن العربي من مقرها في دبي.
تتطلع لتكون قناة "دبي للإعلام العربي" وتلبي احتياجات جمهورها من خلال الديناميكية والشمولية والابتكار.

تابعنا

Pages

  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • البث الحي
  • الذكرى 15 لانطلاق قناة الآن
  • الصفحة الرئيسية
  • ترددات البث
  • جدول البرامج
  • حول تلفزيون الآن
  • سياسة الخصوصية
  • شروط الاستخدام
  • مبادرة تستطيع الآن
  • وظائف
  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه
  • 9.4M Fan
  • 79.6k متابعين
  • 2.8M مشترك
  • 481.6k متابعين

إلى أي درجة مبايعة بعض أعيان قبائل الأزواغ لزعيم الجماعة إياد أغ غالي ذات قيمة عند الأزواغ أو الطوارق عمومًا؟

تعرّف على مشاهير "مخيم الأقوى".. وساهم بصوتك في اختيار الأقوى

تولين البكري لـ "قد التحدي": "ابني قام بحظري على مواقع التواصل الاجتماعي.. وتصرّف أنغام في "Joy Awards" غبي"

فيديو أصالة المسرب يخيّب آمال الجمهور.. وكارمن سليمان ترّد عبر "مع النجوم" على تصريح أنغام عنها

"باتريك داوود" في المشاهير Lunch Box" كما لم ترونه من قبل.. عفوي وصريح

سؤال يربك ميلاد رحال.. وميليسا ونصوح ومرام في حالة صدمة من ردّة فعله. فما الذي حدث؟

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • ترددات البث
  • أخبار الآن
  • عيش الآن كافيه

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2023 - 2006 alaan.tv

  • البرامج
  • متفرقات الآن
  • جدول البرامج
  • البث الحي
  • ترددات البث
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • حول تلفزيون الآن

ﺣﻘﻮﻕ ﺍﻟﻨﺸﺮ © 2023 - 2006 alaan.tv

يستخدم هذا الموقع بعض الملفات لتخزين معلومات على جهازك لتساعدنا على اختيار المحتوى والإعلانات التي تناسبك. تصفحك لهذا الموقع يقتضي موافقتك على تخزين هذه الملفات، طالع سياسة الخصوصية.. أوافق
×

النشرة البريدية

تريد المزيد من أخبارنا وبرامجنا؟
يمكنك استخدام حسابك على فيسبوك للاشتراك في نشرتنا البريدية.