يقولون "الوقاية خير من العلاج"، وهو ما تحاول الدكتورة " كلاريتا الرفاعي تطبيقه معنا من خلال حلقة "صحتك بإيدك"، والتي نتعرف فيها على الكثير من الأمور التي تهم صحتنا، والكثير حول الصحة العامة، وهذه المرة سنتعرف مع الدكتورة كلاريتا على بعض الأخطاء الشائعة والتي ترافق الصيام عادة في الشهر الفضيل رمضان، ويؤدي إهمالها إلى عدة مشاكل صحية، كُنا في غنى تام عنها، متى التزمنا بالنصائح الطبية.
ترصد الدكتورة كلاريتا بعض السلوكيات الصحية الخاطئة التي تعوّد الناس عليها في رمضان ومنها:
1- الإكثار من طعام الإفطار: وهنا يعمد البعض إلى الأكل كثيرًا في وجبة الإفطار لتعويض الوجبات التي فاتته، وهو ما يتسبب في قلة امتصاص المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات، مما يتسبب بمشكلات صحية كالأنيميا والتعب.
2- الحاجة إلى الحلويات: عند الصيام تقل نسبة السكر بالدم، ولذلك يجب أن نترك ذلك لما بعد الإفطار وتناول السكريات بكميات قليلة، وتعويض السكريات بمعلقة كبيرة من العسل على كوب ماء دافيء او بشكل طبيعي من الفاكهة، وبتناول الإفطار تقل الرغبة في السكريات.
3- شرب الماء كثيرًا أثناء السحور: الكميات الكبيرة من الماء لا يستوعبها الجسم، وقد يتسبب ذلك في تورم الأطراف.
4- شرب الماء البارد يروي العطش: اعتقاد خاطيء، إذ إن الماء البارد يقلل ضخ الدم في الجسم لانقباض الأوعية، ويتسبب في الشعور بالكسل.
5- عمل التجويع في رمضان: يظهر السؤال: التجويع القاسي خلال رمضان يؤدي إلى إنقاص الوزن؟ وهو أمر خطر جدًا، لذلك يجب اتباع نظام غذائي دقيق، وليس العمل على التجويع القاسي.
6- السهر: حيث يقوم البعض بتقليص عدد ساعات النوم، والسهر للسحور، وهو أمر غير صحي، وهو ما يسبب قلة المناعة، وكذلك يتسبب في زيادة الوزن لأنه يقلل هرمون الشبع. والسهر كارثي على البشرة؛ حيث يتسبب في تكوين الهالات وظهور خطوط على البشرة، ويزيد فرص ظهور حبوب الشباب، كما يتسبب السهر في قلة إفراز هرمون التستيرون عند الرجال.
ونبهت الدكتورة إلى أن البعض يميل إلى الطعام وذلك لتعلقه بالأمان، فهناك أشخاص يأكلون بشراهة نتيجة للحاجة إلى الشعور بالأمان، وهو ما تم تكوينه منذ الصغر، لذلك يجب الانتباه إلى تلك النقطة، لضمان نفسية صحيحة تنعكس على الجسم وكامل الحياة.
للمزيد من تفاصيل الحلقة، تابعونا على منصة الآن.
