كوني قوية هو برنامج يُعرض على تلفزيون الآن، يقدّم للصبايا والسيادات، حيل وتمارين حقيقيّة للدفاع عن النفس في حال التعرّض لأي أذى أو اعتداء. فبحسب الكابتن رامي عادل، مقدّم البرنامج، إنَّ الدفاع عن النفس أضحى أسلوب حياة للكثير من الناس، خاصّةً النساء.
وفي الحلقة الرابعة من الموسم الثاني، يستضيق المدرب الرياضي رامي عادل، مدرب فنون قتالية مينا عادل، حيث يقدّم ثلاثة حركات مهمة تساعدكِ على الدفاع عن نفسكِ لصدّ محاولات أي معتدي على مضايقتكِ بأي شكل من الأشكال.
في بداية الحلقة، يُعرّف الضيف الكابتن مينا عادل عن نفسه، ثمَّ يلتقيه الكابتن رامي عادل مع ضيفة الحلقة رحمة علاء الدين الذي يسألها، لماذا أنتِ مهتمة بتعلّم فنون قتال؟ بعد ذلك يقدّم لها بالتعاون مع مينا نصائح مهمّة أثناء قيامها بصدّ المعتدي.
خلال الحلقة، استعرض مينا عادل ثلاث حركات تساعد رحمة في التركيز على نقاط الضعف المهمة، فهي تساعدها في الرد بقوة على الشخص الذي يهاجمها, ويمكن تلخيص هذه الحركات بالشكل التالي:
- الحركة الأولى: "الهجوم المفاجئ".
- الحركة الثانية: وهي اثنا: "ضمّ أصابع اليد والضرب في نقطعة ضعف معينة".
- الحركة الثالثة: "ضرب الوجه بجنب قبضة اليد".
في منتصف الحلقة، توجّه الكابتن رامي عادل بسؤال رحمة عن أكثر حركة وجدتها صعبة. وقدّم لها الكابتن مينا عادل، ثلاث حركات إضافية، هم:
- الحركة الأولى: "رفع الأصبع والضرب على عظمة الأنف".
- الحركة الثانية: "تثبيت يدّ المعتدي وإدخال أصبع اليد وراء أذنه".
- الحركة الثالثة: "الضرب في وتر العرقوب".
في نهاية الحلقة، تمَّ استعادة أهمّ ثلاث حركات في الدفاع عن النفس من خلال التركيز على نقاط ضعف المعتدي.
