نعلم جميعنا مدى عشق الأطفال للأطعمة سريعة التحضي، كما نعلم أيضاً أن الكربوهيدرات أحد المصادر الرئيسية لزيادة الوزن.
ولكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة المطلوبة للفرد ليكون جسمه مليء بالطاقة والقوة لإكمال اليوم. هنا تكمن قدرة الأم على العمل بجد دائمًا لتزويد الأطفال بالكربوهيدرات خلال النهار.
وأما سبب زيادة وزن الطفل فقد تكون العوامل الوراثية التي يمكن معالجتها من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة.
ويلي العامل الوراثي، وبالتزامن مع ظروف انتشار وباء كورونا والحجر الصحي المفروض على الجميع، تخوّف الأم من زيادة وزن أطفالها، جراء جلوسه بالمنزل، ومن ثم انخفاض مجهوده البدني، وقضاء الكثير من وقته في اللعب على الأجهزة الإلكترونية ما يزيد من وزنه بشكل أكبر.
يجب على الأم ألا تحرم الطفل من الطعام الذي يحبه، ولكن يجب أن تفكر فيه وتستبدل الطعام الذي يبدو غير صحي بطعام صحي، مثل إضافة الخضار والفواكه إلى الطعام، مما يزيد من محتواه الغذائي ويساعد بتوفير المعادن والفيتامينات اللازمة. بالإضافة إلى توفير جميع الخيارات الصحية والسماح له باختيار نظامه الغذائي المفضل.
من المهم تعليم الأطفال احترام الوقت حتى لا يأكل أثناء استخدام جهاز الآيباد أو مشاهدة التلفاز، يمكن للأم أن تقدم عوضاً وجبات خفيفة صحية، بما في ذلك الخضار أو الفشار.
بالإضافة إلى عدم إهمال الحد من كمية الكربوهيدرات التي تعتبر ضرورية، فقد يؤذيه هذا على المدى الطويل. لذلك، فإن تحديد الكمية المتاحة يمكن أن يجعله أكثر وعياً بالحدود المسموح بها، وسيكون لديه مساحة حرة لاختيار أطعمته المفضلة، وفي نفس الوقت الحصول على نتائج تجعله سعيدًا.
